warzywa na

[...] nie bolą, najbardziej czuje między łopatkami - i dobrze :-) Odnośnie diety. Nie liczę, jem na oko, zwykle podobny schemat. Dziś było tak: 1. Koktajl (kefir, whey, warzywa, owoce, płatki owsiane i jaglane, siemie lnianie, olej lniany, orzechy, wiórki kokosowe) 2. Zupa pomidorowa - śmietana, marchewka, ok. 50g fileta z kurczaka, kluski [...]

Rybe jadam ale b.rzadko, bo raz że nie mam czasu na zabawy w kuchni, dwa ryba ma mniej białka, a pod odjęciu wody wychodzi na 1kg mniej niż kurczaka. Więc cenowo tak naprawdę jest droższa. Warzywa tylko te o niskich ww - kapusta pekińska, sałata lodowa, pomidory, ogór zielony, fasolka szparagowa zielona, no i troche cebuli do smaku. Czasem brokuły [...]

Micha: 1. Owsiane, białka jaj, olej kokosowy 2. Ryż i whey 3,4,5 ryż, pierś, lniany 6. twaróg, jogurt naturalny, orzechy, masło orzechowe, o3. + warzywa i jakiś kefir w ciagu dnia Ilości lekko się wahają, w zależności od której trenuje i co trenuje. No i jak wygląda mój plan dnia ;-) Białko 280g Tłuszcz 70-75g WW 560-590g Tak mniej więcej to [...]

ok, zrobię, jak mówisz ********************************** dziś 30min aero na czczo. 1600kcal owsiane białko sięmię dynia ryba gryczana szpinak kura makaron razowy warzywa kura oliwa warzywa jaja 2 lniany warzywa b.ser

[...] pieczywa, na każdym plaster sera i szynki z indyka + kawa bez mleka i cukru + małe ciastko (często domowej produkcji typu pierniczek). Co lubisz jeść na obiad : makaron z warzywami + sos (z torebki lub ręcznie robiony np. z sera pleśniowego), kopytka, pierogi, kurczak na parze/bez tłuszczu z gotowymi przyprawami + warzywa + dwie łyżki ryżu lub [...]

26.01.2013 Dzień 4/Tydzień 1 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e045a93735b74fbd996494dd72b42118.png Warzywa: Roszponka, czerwona papryka, sałata lodowa, ogórki kiszone Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT – cykl niedziela z książką… uczyłam się dziś cały dzień, w trakcie „przerwy”, żeby nie zasnąć postanowiłam [...]

28.01.2013 Dzień 6/Tydzień 1 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fca357cb3cb44f38302c0f00ccae30c.png Warzywa: Kapusta pekińska,sałata lodowa,ogórki zielone,ogórki kiszone Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DT Trening na piłce dla początkujących wg Obli: 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x3-15x3;15x3-15x3;15x3-15x3 [...]

02.02.2013 Dzień 11/Tydzień 2 Miska: http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-02-02 1645 kcal: B-111g W-145g T-71g Warzywa: kapusta pekińska, ogórek kiszony, ogórek zielony Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 Ostatni egzamin! -nie dałam się sesji i jest 8:0 dla mnie :D dodatkowo @ już lepiej więc zrobiłam [...]

10.02.2014 Dzień 19/Tydzień 3 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713# /date/2014-02-10 1650 kcal: B-112g W-146g T-67g Warzywa: papryka, sałata lodowa, cebula, kapusta kiszona Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT - Callanetics Zwiększyłam porcję śniadaniowej kaszy gryczanej do 50g ale i tak jak patrzę [...]

Micha z wczoraj warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cukinia napoje- woda 5l, kawa Micha czysta,ale nietrzymająca się rozkładu. Cały dzień poza domem, spędzony bardzo aktywnie. Po powrocie wieczorem zjadłam tylko kolację,popiłam ogromną ilością wody i padłam ze zmęczenia (zmęczenie + dużo słońca i wysoka temperatura dały piorunujący efekt}:-() [...]

Tydzień 5,dzień 42- Dnt Micha:warzywa:pomidory,cebula,szpinak napoje:woda,kawa,herbata,mleko do kawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33edbfa7997e4a8aa40487e945cb2731.JPG Tydzień 6,dzień 43-Dnt Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,papryka,kapusta biała napoje: woda,kwa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0f2f9ac7d2742c284db9182dbeb293d.JPG Zmieniony przez [...]

Micha z niedzieli - DnT napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogórek,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3cc7ea3c4a94508ad4b9b7ac591a041.JPG Micha na dziś - DT -tren pod kryptonimem nuszki napoje:woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,papryka,kapusta,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f0f24dcdd24feeb62ddad6f3e88cb4.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]

[...] to wyglądał tak 4xBody Faier I posiłek: platki (50g)z mlekiem I nasionami + jajko+jabłko CLA+witamina+O3 II posiłek: Ryż brązowy 30g + pierś gotowana(60)+warzywa+ CLA III posiłek: tuńczyk z wody + warzywa Biegi(45 min)+cwiczenia w domu Przed aero wziełam tylko 4x Body Faiera bo dzien wczesniej źle sie czułam bo amino, po [...]

[...] Dieta: Zaplanowana na dzisiaj: - I. Omlet: 10 białek jaj, 85g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - III. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - IV. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - V. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu [...]

[...] 1b. Goblet sq 5x 10x16kg 1c. Kettlebel swing 5x 10 x 16kg 1d. Pompki 5x 10 1e. Naprzemienne uderzenia liną 5x 10 %-) daje popalić 1.Omlet z truskawkami 2. Kasza z mięsem + warzywa 3.Kasza, białko + owoce 4. Kasza z mięsem + warzywa dziś miałam ssanie w żołądku, konia bym zjadła. Jutro mam egzamin z teorii Strength Training Specialist Lvl 2, [...]

Jedzenie na dzisiaj: -2 jajka, 2 białka, 2 kromki chleba, 50g twarogu brak warzyw -3 wafle Sonko + warzywa i łyżeczka oliwy z oliwek -150g piersi z kurczaka + warzywa -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu pełnoziarnistegobrak warzyw trening -100g kurczaka + 50g ryżubrak warzyw -wpc 30g brak warzyw w dwoch masz warzywa przynajmniej tak wynika z tego [...]

[...] gorączki prawie 39 stopni, zwaliło mnie z nóg na godzinę, później zaczęło przechodzić. Chyba po zastrzyku taka reakcja Dzisiejszy rozkład: - omlet z owsianych, 2 białka, 2 jajka, orzechy, śliwki - owsiane, orzechy, daktyle - 150g kury, warzywa - 150g kury, warzywa, oliwa - 150g kury, warzywa - twaróg chudy suma: B 181 W 95 T 66 kcal 1702

[...] przez jabłko. Muszę wynaleźć inny owoc przed treningiem. Dzisiaj było: + 1 burpee Micha: - oliwa, niestrudzony omlet, zmieniłam tylko masło na orzechy włoskie - kurczak, warzywa, oliwa - schab wieprzowy, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa - przed treningiem: jabłko trening - syntha-6 - twaróg, tran suma B 198,75 W 64,29 T 83,08 kcal [...]

[...] bez treningu, czyli siedzenie w kuchni nad żarciem na najbliższe dni wrong nie sprzedawaj Micha: - oliwa, omlet z owsianych i otrębów, orzechy włoskie, cynamon - kurczak, warzywa, orzechy, oliwa - jajka, tuńczyk, warzywa, oliwa - jajka z sokiem warzywnym, warzywa - twaróg, zielenina, tran żeby był większy faszyzm, to ja tranu nie mam w [...]

[...] ale nie miałam siły, zasypiałam już w autobusie po pracy i po godzinnej drzemce wcale nie wstałam wypoczęta Micha: - oliwa, twaróg, jaja, otręby, cynamon - kurczak, oliwa, warzywa - kurczak, orzechy, warzywa - kurczak, oliwa, warzywa - twaróg, oliwa Wypadły mi węgle okołotreningowe. Będzie ciężko w biurze przy wyższych temperaturach, siedzę w [...]